Dieta de batidos para adelgazar y depurar el organismo.

• Eficiencia:5 kg en 7 días
• Fechas:7 días

Reglas generales

Mucha gente cree erróneamente que los batidos son una bebida. De hecho, se trata de una mezcla nutritiva, saludable, sabrosa y baja en calorías preparada en una licuadora a partir de diferentes ingredientes alimentarios. Un cóctel puede sustituir un almuerzo o cena completo, dependiendo de los ingredientes utilizados en su preparación. La dieta de los batidos promete deshacerse de 2 kilos de más en una semana, sin sentir en este contexto una sensación constante de hambre e irritabilidad.

Del inglés, literalmente la palabra "suave"Se traduce como suave, suave, insinuante. El lugar de nacimiento de los batidos es Inglaterra, donde los trabajadores de oficina lo consumen a menudo como almuerzo o refrigerio ligero. Un cóctel recién preparado puede ser un plato muy satisfactorio debido a su alto contenido en fibra dietética. lo que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del tracto digestivo. Las mezclas son fácilmente digeribles y no provocan sensación de pesadez después de la ingestión.

Para una pérdida de peso eficaz, es mejor utilizar verduras y frutas frescas (a excepción de los plátanos y las uvas ricas en calorías), jugos naturales y otros alimentos bajos en calorías como componentes de una dieta de batidos. El proceso de adelgazamiento comenzará rápidamente y sin mucho esfuerzo por parte de la persona que adelgaza. Gracias a la consistencia del puré, se normaliza el equilibrio agua-sal, el cuerpo se satura con sustancias útiles y vitaminas. La ausencia de hambre permite evitar snacks poco saludables entre las comidas principales. Se reduce el contenido calórico diario de los alimentos consumidos, se eliminan los snacks, lo que tiene un efecto positivo en el proceso de adelgazamiento.

Variedades

dieta de desintoxicación

Una dieta desintoxicante de tres días le permitirá deshacerse de entre 2 y 3 kilos de más y limpiar aún más su cuerpo. El menú se basa en bebidas más ligeras.

Desayuno	Jugo fresco de 2 naranjas con la adición de una nuez, una rodaja de limón y granos germinados.
Almuerzo	jugo de zanahoria 150 ml; 2 tomates con perejil y acedera.
Almorzar	leche de arroz o almendras; fresas y kiwi 2 pzas.
Refrigerio de la tarde	1 manzana; bayas; melocotones 2 uds.
Almorzar	un vaso de yogur; muesli; 1 albaricoque.

Dieta de batidos líquidos

La versión para beber dura 3 días y es más adecuada para depurar el organismo. La condición principal para este método es comenzar el día con frutas y terminarlo con hierbas y verduras.

Desayuno	jugo de naranja 1 vaso; rodajas de piña.
Almuerzo	un puñado de fresas; medio vaso de leche; sésamo.
Almorzar	tallo de apio; 50ml de jugo de zanahoria; 50ml de zumo de granada; una cucharadita de aceite de linaza.
Refrigerio de la tarde	medio vaso de kéfir; tomates 2 piezas; ensalada verde con eneldo y granos germinados.
Almorzar	pepino 1 ud. ; tomate 1 ud. ; Alazán; jugo de zanahoria 100 ml.

Indicaciones

La dieta de los batidos se recomienda para corregir el peso y deshacerse de los kilos de más.

Productos autorizados

Puedes utilizar frutas y verduras bajas en calorías para hacer batidos. La base de cualquier batido dietético es el kéfir desnatado o el yogur natural. Como complemento se pueden utilizar sésamo, pipas de girasol, cereales, muesli, frutos del bosque (congelados o frescos) y frutos secos (piñones, almendras, nueces). Puedes agregar jengibre y linaza al gusto.

Tabla de productos permitidos

	Proteínas, g	Grasas, g	Carbohidratos, g.	Calorías, kcal
Verduras y verduras
verduras	2, 5	0. 3	7. 0	35
frutas
frutas	0, 8	0. 3	11. 5	56
Bayas
bayas	0, 7	0. 3	9. 4	44
Hongos
hongos	3. 5	2. 0	2, 5	treinta
Nueces y frutos secos
nueces	15. 0	40. 0	20. 0	500
Materias primas y condimentos.
Pelirrojo	1, 8	0, 8	15. 8	80
canela	3. 9	3. 2	79, 8	261
Miel	0, 8	0, 0	81, 5	329
Lácteos
leche desnatada	2. 0	0, 1	4. 8	31
kéfir 0%	3. 0	0, 1	3. 8	treinta
kéfir 1%	2. 8	1, 0	4. 0	40
kéfir 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
nata 10% (baja en grasa)	3. 0	10. 0	4. 0	118
2% yogur natural	4. 3	2. 0	6. 2	60
Quesos y requesón
queso	24. 1	29, 5	0. 3	363
0% requesón (bajo en grasa)	16. 5	0, 0	1. 3	71
requesón 0, 6% (bajo en grasa)	18. 0	0, 6	1, 8	88
Pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0, 0	114
Perú	19. 2	0, 7	0, 0	84
Huevos
tortilla	9. 6	15. 4	1, 9	184
huevos	12, 7	10. 9	0, 7	157
Pescados y mariscos
pez	18. 5	4. 9	0, 0	136
Bebidas no alcohólicas
agua	0, 0	0, 0	0, 0	-
agua mineral	0, 0	0, 0	0, 0	-
Té verde	0, 0	0, 0	0, 0	-
Zumos y compotas
mermelada	0, 5	0, 0	19. 5	81
jugo	0. 3	0, 1	9. 2	40
*los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente limitados

Los platos preparados no deben cocinarse para garantizar la máxima conservación de nutrientes y vitaminas. Deben excluirse de la dieta todas las carnes ahumadas, frutos secos, adobos y encurtidos. Están prohibidos el chocolate, los productos de panadería, la repostería y los productos culinarios dulces.

El régimen de agua y bebida también es limitado: están prohibidas las bebidas carbonatadas, el café y los productos que contengan alcohol. No se deben consumir leches fermentadas ni productos lácteos con un contenido de grasa superior al 1, 5%.

Tabla de productos prohibidos

	Proteínas, g	Grasas, g	Carbohidratos, g.	Calorías, kcal
frutas
frutas enlatadas	0, 5	0, 1	9. 5	40
Nueces y frutos secos
fruta confitada	2. 0	1, 0	71. 0	301
Frutas secas	2. 3	0, 6	68. 2	286
Aperitivos
Papa frita	5. 5	30. 0	53. 0	520
chips de plátano	2. 3	33, 6	50, 7	519
Cereales y gachas
papilla	3. 3	1. 2	22. 1	102
Productos de panadería
pan	7. 5	2. 1	46, 4	227
Confitería
baursak	6. 8	2. 6	45, 8	234
gelatina	0. 3	0, 2	63. 0	263
gelatina	0. 3	0, 1	56. 0	238
Malvaviscos	0, 8	0, 0	78, 5	304
dulce	4. 3	19, 8	67, 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75, 6	380
Galleta	7. 5	11. 8	74, 9	417
pastel	3. 8	22. 6	47. 0	397
gelatina	0, 4	0, 2	58, 6	233
Pan de jengibre	5. 8	sesenta y cinco	71, 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40, 5	274
pasta	7, 9	1. 4	50, 6	234
halva	11. 6	29, 7	54. 0	523
arrojar	8. 6	1, 9	77, 9	363
Helado
helado	3. 7	6, 9	22. 1	189
Tortas
pastel	4. 4	23. 4	45. 2	407
Chocolate
chocolate	5. 4	35. 3	56, 5	544
Materias primas y condimentos.
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0, 0	0, 0	99, 7	398
sal	0, 0	0, 0	0, 0	-
Lácteos
crema	2. 8	20. 0	3. 2	206
Productos de carne
carne de puerco	16. 0	21. 6	0, 0	259
salón	2. 4	89. 0	0, 0	797
tocino	23. 0	45. 0	0, 0	500
jamón	22. 6	20, 9	0, 0	279
panceta de cerdo ahumada cruda	7. 6	66, 8	-	632
paté de carne	16. 4	23. 3	0, 4	277
labios	16. 6	20. 0	11. 8	282
Salchichas
salchicha cocida	13. 7	22, 8	0, 0	260
salchicha ahumada	16. 2	44, 6	0, 0	466
salchicha ahumada	9, 9	63. 2	0. 3	608
salchichas	10. 1	31, 6	1, 9	332
salchichas	12. 3	25. 3	0, 0	277
costillas de cerdo	10. 0	33. 0	0, 0	337
Pájaro
pato	16. 5	61, 2	0, 0	346
ganso	16. 1	33. 3	0, 0	364
juego	34. 0	sesenta y cinco	0, 0	200
Aceites y grasas
grasa para cocinar	0, 0	99, 7	0, 0	897
Bebidas alcohólicas
whisky	0, 0	0, 0	0, 4	235
mareado	0, 0	0, 0	0, 0	220
Ginebra	0, 0	0, 0	0, 0	220
brandy	0, 0	0, 0	0, 1	239
espíritu	0. 3	1. 1	17. 2	242
cerveza	0. 3	0, 0	4. 6	42
vino de Oporto	0, 4	0, 0	12. 0	163
puñetazo	0, 0	0, 0	30. 0	260
Ron	0, 0	0, 0	0, 0	220
interés	0, 5	0, 0	5. 0	134
chacha	0, 1	0, 1	0, 5	225
champán	0, 2	0, 0	5. 0	88
Bebidas no alcohólicas
Pegamento	0, 0	0, 0	10. 4	42
café	0, 2	0, 0	0. 3	dos
Limonada	0, 0	0, 0	6. 4	26
mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
actor	0, 1	0, 0	7. 0	29
*los datos son por 100 g de producto

Dieta de batidos, menú semanal (plan de alimentación)

Lunes

Desayuno	puré de avena 100 g; kiwi 1 ud. ; té frío de durazno.
Almuerzo	cóctel de frutas a base de manzana, kiwi y albaricoque; un vaso de jugo de piña.
Almorzar	trozos de pechuga de pollo; arroz dulce; Té de hierbas.
Refrigerio de la tarde	requesón bajo en grasa con trozos de fruta fresca; un vaso de jugo de manzana.
Almorzar	caldo de carne; crema de champiñones; Té de hierbas.

Martes

Desayuno	avena al vapor; batido de piña y naranja.
Almuerzo	sopa de apio; un vaso de gelatina de frutos rojos.
Almorzar	caldo de pescado con pequeños trozos de pescado; un vaso de té helado al gusto.
Refrigerio de la tarde	cóctel a base de manzana roja, zanahoria, espinacas, remolacha y eneldo; de avena.
Almorzar	ensalada de puré de verduras en aceite de oliva; un vaso de jugo de manzana.

Miércoles

Desayuno	ensalada de pera y calabaza con yogur natural; avena al vapor; Jugo de arándano (fresco o congelado).
Almuerzo	batido de frutas con leche con la adición de verduras.
Almorzar	caldo de pollo con trozos de pechuga de pollo cocida; un vaso de gelatina; muesli con frutos rojos.
Refrigerio de la tarde	un vaso de jugo de zanahoria; hojas de lechuga y algunas verduras.
Almorzar	puré de ensalada de apio, manzana, hojas tiernas de lechuga en aceite de oliva; un vaso de jugo de piña; requesón de arándanos.

Jueves

Desayuno	avena con trozos de albaricoque y melocotón; un vaso de jugo de uva; Yogurt de fresa.
Almuerzo	2-3 verduras frescas; sopa de cebolla; jugo de pepino.
Almorzar	puré de verduras frescas (primero cocinar y luego hacer puré en una licuadora); trozos de pavo cocido; un vaso de té de hierbas.
Refrigerio de la tarde	un vaso de batido; fruta fresca.
Almorzar	verduras frescas con hierbas; arroz dulce; un vaso de jugo de piña.

Viernes

Desayuno	avena con requesón bajo en grasa; 1 manzana verde; un vaso de té de hierbas.
Almuerzo	batido de fresa con semillas de sésamo.
Almorzar	caldo de carne; puré de gachas de frutas; un vaso de té helado de frutas.
Refrigerio de la tarde	crema de champiñones; un vaso de jugo de pepino.
Almorzar	puré de apio, manzana y lechuga en aceite de oliva; batido de naranja y limón con nueces al gusto.

Sábado

Desayuno	avena con trozos de fruta; un vaso de té de hierbas.
Almuerzo	agua de arroz; sopa de apio.
Almorzar	caldo de pollo con frijoles; Batido de fresa.
Refrigerio de la tarde	batido de leche; fruta fresca.
Almorzar	puré de verduras precocidas; un vaso de jugo de naranja.

Domingo

Desayuno	gachas de arroz con trozos de albaricoque; un vaso de jugo de naranja.
Almuerzo	sopa de tomate; un vaso de infusión de hierbas; Jalea de Naranja.
Almorzar	crema de champiñones; un vaso de jugo de pepino.
Refrigerio de la tarde	cualquier fruta baja en calorías; batido con nueces.
Almorzar	pudín de avena con fruta fresca; cóctel de frutas elaborado con kiwi, manzana verde y piña.

Recetas de batidos dietéticos

Antes de preparar el cóctel, todos los productos deben lavarse, pelarse, quitarse las semillas y cortarse en trozos. Lo mejor es mezclar alimentos de diferentes densidades en proporciones iguales, por ejemplo, pomelo y manzanas. Los batidos dietéticos no deben contener azúcar ni sustitutos del azúcar. A continuación se muestran recetas con fotos.

Batido de plátano y fresa

Componentes principales:

• medio plátano maduro pelado;
• bayas congeladas o frescas (arándanos, arándanos, fresas, frambuesas) – 150 g;
• yogur natural desnatado o kéfir desnatado al 1% – 150 ml;
• requesón bajo en grasa – 1 cucharada. I.

Ganancia

Use una licuadora para licuar las bayas y el plátano hasta que quede suave, luego agregue el kéfir y mezcle nuevamente. Al final puedes añadir una cucharada de cuajada. El plátano se puede sustituir por melocotón o albaricoque.

batido de verduras

Componentes principales:

• un manojo pequeño de eneldo;
• floretes de brócoli (150 g);
• especias;
• kéfir desnatado como base (150 ml).

Ganancia

Hervir las inflorescencias durante unos minutos y dejar enfriar. Mezcle kéfir, repollo, tiernas ramitas de eneldo y hierbas al gusto en una licuadora.

Batido festivo para adelgazar.

Ingredientes principales:

• fresas frescas o congeladas - 6 bayas;
• la mitad de la pulpa de un plátano maduro;
• medio vaso de yogur natural;
• jugo de naranja recién exprimido;
• linaza triturada - 1 cucharada. cosechar.

Ganancia

Use una licuadora para mezclar todos los ingredientes y agregue cubitos de hielo al cóctel terminado.

Recetas de batidos para limpiar el organismo

Batido de verduras para limpiar el organismo

Ingredientes principales:

• manzana verde – 1 ud. ;
• plátano – 1 unidad. ;
• hojas de col peladas - 1 taza;
• perejil - media taza.

Ganancia

Pelar el plátano y la manzana. Cortar las venas de las hojas de col y picarlo todo con un cuchillo. Puedes partir el perejil con las manos y colocar las pinceles en la licuadora. Tritura todos los ingredientes y vierte un vaso de agua en el bol. La consistencia homogénea resultante está lista para usar.

Batido siciliano para limpiar el cuerpo.

El cóctel presentado no sólo limpia perfectamente la luz intestinal, sino que también mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. El cóctel no se recomienda para personas con presión arterial baja, personas hipotensas.

Ingredientes principales:

• espinacas – 1 taza;
• zanahorias – 6 piezas;
• berros – 1 taza;
• apio – 4 ramitas;
• pimiento rojo – 2 piezas;
• tomates maduros medianos – 3 piezas;
• dientes de ajo – 4 piezas

Ganancia

Cortar los tomates, las zanahorias y los pimientos en cubos. Pasar los dientes de ajo por una prensa y colocar la pulpa en una batidora junto con los manojos de hierbas. Agregue los pimientos y las zanahorias picados al bol. Mezclar todo hasta que quede suave en una licuadora, agregar los tomates al final. Lo mejor es beber este cóctel por la mañana para iniciar el proceso de limpieza corporal y dar un impulso de energía para todo el día.

En caso de fallo

En caso de fracaso, la dieta se puede continuar con normalidad, pero hay que estar preparado para el hecho de que la plomada esperada y la final serán diferentes.

abandonar la dieta

Las tácticas de dieta adecuadas evitarán que recupere el peso que perdió con dificultad. Durante las tres semanas posteriores a completar la dieta de los batidos, conviene comer avena en el desayuno, sopas de carne o verduras en el almuerzo y ensaladas en la cena. Es importante mantener un régimen de consumo de alcohol. Si sigues estas sencillas reglas, no sólo podrás evitar problemas digestivos, sino también registrar los resultados obtenidos. El programa de alimentación presentado es muy fácil de tolerar y puede repetirse nuevamente al cabo de un mes.

Contra indicaciones

• período de lactancia;
• llevar un embarazo;
• Enfermedades de los riñones y del sistema hepático.

La dieta de los batidos está contraindicada para la anorexia, así como para personas que padecen bulimia y otros trastornos alimentarios provocados por arrebatos y problemas psicoemocionales.

Para niños

La dieta no está destinada a ser utilizada en niños.

Durante el embarazo y la lactancia.

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia pueden consumir batidos de frutas y verduras únicamente como complemento de los principales alimentos nutritivos. La mujer embarazada o nueva madre necesita alimentarse bien para sustentar su propio cuerpo y el de su hijo, aportando los micro y macro elementos necesarios.

Ventajas y desventajas

pros	Desventajas
fortalecer el sistema inmunológico; pérdida de peso efectiva; ningún daño a la salud; sin restricciones; mejorar el funcionamiento del tracto digestivo; fácil tolerabilidad de los componentes dietéticos; mejora del estado de la piel y el cabello; Dieta "deliciosa".	incapacidad para hacer dieta con un estilo de vida excesivamente activo; imposibilidad de utilizar la dieta para enfermedades del sistema renal y del hígado; riesgo de trastornos digestivos.

Dietas similares

• Dieta Arcoiris;
• Dieta vegetal;
• Dieta de frutas.

Términos importantes

Los cócteles son una excelente alternativa a los deliciosos chocolates y panecillos, que son muy difíciles de rechazar. Para perder peso tomando cócteles, es importante seguir algunas reglas.

• No debes beber batidos, sino comerlos con una cuchara pequeña, para que la sensación de saciedad llegue más rápido y disminuya el apetito;
• las bebidas deben consumirse 5 veces al día;
• tamaño de porción para una ración: una copa de cóctel alta (250 g);
• asegúrese de pelar caquis, naranjas, kiwis y mandarinas;
• pasar las frutas, raíces y verduras duras (raíz de apio, remolacha, zanahoria, manzanas, peras) por un rallador fino;
• las verduras pequeñas deben picarse;
• Todos los componentes del batido se deben mezclar en una licuadora;
• La dieta no se puede seguir por más de 7 días, porque. . . los cócteles bajos en calorías no pueden proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y grasas;
• no olvide las reglas para abandonar la dieta para que el peso perdido no vuelva a ser el doble;
• Mantener un régimen de consumo de agua (no más de 3 litros por día).

Consejo

La dieta requiere una preparación preliminar. Dentro de los 5 días anteriores al inicio de una dieta limitada, debe preparar su cuerpo: excluya de su dieta los alimentos harinosos, salados, dulces y fritos. 2 días antes de la dieta, es necesario reducir las porciones de sopas, cereales y productos lácteos.

• use más fruta para espesar el cóctel;
• La base del cóctel debe ser yogur natural, kéfir desnatado;
• Puedes agregar un poco de miel para darle sabor;
• mezclar variedades de frutas agridulces proporcionará un sabor más rico e intenso;
• Evite aditivos como helado, nata, sorbete, etc. ;
• Puedes agregar un puñado de tus nueces favoritas a un cóctel ya preparado;
• Puedes utilizar absolutamente cualquier jugo, teniendo en cuenta tus preferencias gustativas.

Comentarios de nutricionistas.

A menudo, los principales nutricionistas recomiendan batidos a sus pacientes como complemento al proceso de adelgazamiento. Puedes crear recetas tú mismo. Puede agregar plátano como componente de fácil digestión, pero es mejor consumir este cóctel inmediatamente después del entrenamiento para una recuperación rápida. Los nutricionistas consideran que los batidos no sólo favorecen la pérdida de peso, sino que también mejoran la inmunidad y reducen el riesgo de resfriados y gripe.

Reseñas de la dieta de los batidos y sus resultados.

La dieta cóctel se tolera muy bien y rara vez fracasa. A pesar de todas las restricciones, la comida sigue siendo variada y sabrosa, y no llega a ser aburrida. El peso con la dieta presentada no es tan grande, pero en una semana puedes ajustar tu peso en menos 3-4 kg. Quienes padecen gastropatía y enfermedades pancreáticas han sentido malestar en los últimos días, pero rara vez se han registrado exacerbaciones de enfermedades gastrointestinales crónicas. Las críticas son en su mayoría positivas. La dieta funciona y, si al final sigues reglas simples, podrás mantener tu peso durante mucho tiempo.

". . .Cuando pones cócteles coloridos en la mesa, se ve muy hermoso y los invitados quedan perplejos ante esta dieta. ¡Qué rico y saludable es! Gracias a los batidos de granada, mi nivel de hemoglobina aumentó e incluso mi dificultad para respirar desapareció. Esto es increible. Llevo mucho tiempo siguiendo este método de adelgazamiento; Intento reservar una semana una vez al mes y gastarla enteramente en batidos. Y noté que comencé a resfriarme con mucha menos frecuencia y me olvidé por completo de ARVI. Cada vez se me ocurren más y más recetas nuevas, experimentando con los ingredientes permitidos. Para aquellos que estén pensando en ello, les recomiendo probar esta dieta brillante, jugosa y deliciosa que no se parece a ninguna otra. "

Precio de la dieta

La dieta de los batidos puede parecer cara en comparación con otras debido a la gran abundancia de frutas, bayas y verduras frescas.